콜레스테롤 낮추는 음식 이것 하나면 끝(LDL콜레스테롤 수치 낮추는 법)

콜레스테롤 낮추는 음식 이것 하나면 끝(LDL콜레스테롤 수치 낮추는 법)

콜레스테롤 낮추는 음식에는 견과류, 다시마, 각종 채소 등 많은 음식들이 있지만 매일 챙겨 먹기에는 한계가 있습니다.

 

오늘부터 일어나서 이것 한 숟가락이면 콜레스테롤 바로 낮출 수 있습니다.

 

 

 

■ 체내 콜레스테롤 정확한 정의(HDL 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤 수치)

먼저 많은 분들이 잘못 알고 있는 콜레스테롤에 관련된 정보에 대해 알아보겠습니다.

 

콜레스테롤 수치가 높은면 심혈관 질환에 걸릴 확률이 높다?

잘못된 정보입니다.

 

콜레스테롤에는 좋은 콜레스테롤로 불리는 HDL 콜레스테롤이 있으며 나쁜 콜레스테롤로 불리는 LDL 콜레스테롤이 있습니다.

 

총콜레스테롤에서 2종류 콜레스테롤 수치가 적당한 비율로 존재한다면 수치가 조금 높아도 크게 문제 될 것이 없습니다.

 

즉, 총 콜레스테롤 수치가 높아도 HDL콜레스테롤 수치가 높으면 문제없습니다.

 

 

달걀노른자나 새우 등 콜레스테롤이 많이 든 음식을 먹으면 콜레스테롤 수치가 높아진다?

잘못된 정보입니다.

 

우리가 먹는 음식에 있는 콜레스테롤 양으로 콜레스테롤 수치가 높아지는 게 아니라 간에서 90% 이상의 콜레스테롤을 만들어 내기 때문에 먹는 음식에 있는 콜레스테롤 양으로 수치가 높아지는 일은 거의 없습니다.

 

콜레스테롤이 높아지는 이유에는

첫 번째로, 간에서 과잉으로 콜레스테롤이 생선 되는 경우

두 번째로, 간에서 생성된 콜레스테롤이 우리 몸에서 제대로 쓰이지 못하는 경우

세 번째로, 콜레스테롤 배출이 잘 되지 않는 경우

 

 

■ 콜레스테롤 낮추는 음식 이것 하나면 끝(LDL 콜레스테롤 수치 낮추는 법)

본론에 들어와서 콜레스테롤에 좋은 대표적인 음식에는 다시마, 견과류, 가지, 취나물 등 각종 채소와 해조류가 있지만 매일 챙겨 먹기에는 한계가 있습니다.

 

아침에 일어나서 이것 한 숟가락이면! 콜레스테롤 바로 낮출 수 있습니다.

이것은 올리브 오일입니다.

 

올리브 오일에는 많은 효능이 있습니다.

 

올리브 오일은 식물성 기름으로혈관 건강에 도움이 되는 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 나쁜 콜레스테롤인 LDL콜레스테롤을 낮춰 주면서 총 콜레스테롤 수치를 조절해주는 작용을 합니다.

 

 

올리브오일은 추출방식이나 원료에 따라 등급이 나누어지며 엑스트라 버진, 퓨어 블렌드, 포마스, 럼 판테 이렇게 등급이 있으며 품질이 가장 좋은 엑스트라 버진 등급을 드셔야 하며 추출방식은 냉압착 추출방식을 적용한 제품을 고르시는 게 올리브유 영양분을 최대한 섭취할 수 있으니 참고하시기 바랍니다.

 

올리브 오일은 샐러드나 빵에 찍어 먹거나 과일과 함께 갈아 마셔도 됩니다.

또한 올리브유는 발연점이 240도로 볶음 음식에 넣어도 효능이 있습니다.

하지만 높은 온도의 요리나 튀김요리는 올리브 오일이 변질 우려가 있어 안 하시는 게 좋습니다.

 

요리로 매일 올리브 오일을 챙겨 드시기에도 한계가 있으니 자고 일어나서 아침 공복에 한 숟가락만 마시면 됩니다.

 

올리브 오일은 3개월 이상은 섭취해야지 큰 효과를 볼 수 있으니 오늘부터 한번 드셔 보세요.

몸의 변화를 느낄 수 있을 겁니다.